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哪些人需要著重補鈣：

  1、嬰幼兒：鈣是大腦、神經(jīng)、骨骼等生長發(fā)育必需物質(zhì)，關系著寶寶一生的健康，不可缺少。

  2、青少年：這時候的孩子身體癥處在成長期，晚間睡覺前喝一杯牛奶補鈣，可加速新骨的鈣化與成熟，讓孩子長得更高。另外，補鈣可以預防近視、集中注意力、提高學習效率。

  3、經(jīng)期、孕期、哺乳期、更年期及絕經(jīng)期后的婦女：多吃一些含鈣量高的食物可減輕疼痛、精神抑郁。孕期和哺乳期補鈣，一方面有利于孕產(chǎn)婦自身的身體健康，另一方面可以給寶寶提供大量的鈣質(zhì)，促進寶寶的健康發(fā)育和成長。

  4、老年人：這個年齡時的身體機能已經(jīng)開始降低，鈣及促進鈣吸收的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不好，鈣流失增加。補鈣有降血壓、防治骨質(zhì)疏松、預防心臟病、防癌、延壽等功效。

  5、減肥及素食者：這兩類人一般吃的蔬菜比較多，肉類少，而蔬菜含有過多的膳食纖維，從而阻礙了鈣的吸收。足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，有助于減肥。

  6、上班族：上班族的很容易患上骨質(zhì)疏松，多補些鈣能舒緩神經(jīng)、放松肌肉。

  7、腰酸背痛者：出現(xiàn)這種情況的多半是骨質(zhì)出了問題，隨著年齡的增長，易發(fā)展成為骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生，應早做預防，可遠離疼痛折磨。

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